Stress, anxiété, angoisse… comment gagner en sérénité avec la sophrologie !

Stress, anxiété, angoisse… comment gagner en sérénité avec la sophrologie !

Stress, anxiété, manque de confiance, difficulté de concentration….. quelques fois on se sent dépassé-e, au bout du rouleau même !

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe multitudes d’outils efficaces pour améliorer son quotidien !

Parmi eux, il y en ait un que j’affectionne particulièrement : la sophrologie ! Normal, c’est mon métier ! Smile

La sophrologie est une méthode puissante qui apporte de nombreux bienfait et qui vous rend acteur/actrice de votre bien-être !

La sophrologie ? Qu’est-ce que c’est ? Quels sont ses bienfaits ? Pour qui ? Pour quoi ? Découvrez ce qui se cache derrière ce mot un peu bizarre…

La sophrologie, c’est quoi ?

Mise au point en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une discipline qui étudie les phénomènes de la conscience dans un but thérapeutique, prophylactique et pédagogique.

Pour faire simple, c’est une méthode de relaxation dite « dynamique » permettant d’harmoniser corps et esprit.

Alfonso Caycedo s’est longtemps intéressé aux états modifiés de la conscience dans sa pratique. Inspiré par l’hypnose, il a décidé de créé la sophrologie afin de rompre avec ce qui existait déjà, pour s’intéresser à l’exploration de la conscience.

Fort de ses voyages en Orient, il enrichit la sophrologie d’approches plus corporelles.

Ainsi, la sophrologie regroupe des techniques respiratoires et corporelles, inspirées entre autre du yoga, de l’hypnose, de la méditation et du zen.

 

La Sophrologie vient du grec

SOS (Sain, Calme, Harmonie)

PHREN (Esprit, Cerveau, Conscience)

LOGOS (Discours, Science, Etude)

C’est une relaxation dynamique et consciente, atteinte grâce à la libération de toutes tensions inutiles qu’elles soient d’origine physique ou morale.

Elle se base sur des exercices de respiration, de mobilisation musculaire et de gestion de la pensée.

La sophrologie, une relaxation dynamique ?

On l’a décrit souvent comme une relaxation dynamique car elle vient en opposition à la relaxation passive, ou la méditation par exemple.

Bien qu’elle en soit librement inspirée, la sophrologie ajoute toutefois dans sa pratique des exercices de mobilisation corporelle.

Les postures sont vécues assis ou débout afin que l’on puisse être pleinement conscient de notre corps.

La pratique conduit au développement de la perception de notre corps, de notre esprit, de nos états émotionnels et des valeurs qui nous sont propres.

Elle vise un véritable mieux-être et favorise la détente physique et psychique.

 

La sophrologie, pour quoi ?

La sophrologie permet de développer son bien-être au quotidien et/ou de répondre à une problématique très précise.

Elle a de nombreuses applications :

La sophrologie, pour qui ?

La force de la sophrologie est qu’elle s’adresse à tous, à tous âges dès 5 ans et quels que soit les besoins.

Ainsi, même les enfants peuvent en bénéficier, avec des exercices adaptés : il s’agit de la sophrologie ludique !

Son plus ?

Elle fait appel à des techniques simples à apprendre et s’inscrit facilement au quotidien et dans la durée.

Ce que j’adore dans cette pratique, c’est qu’au fil des séances, on devient parfaitement autonome dans notre propre bien-être ! Il ne s’agit pas simplement de se sentir bien durant les séances mais de bénéficier d’un réel changement dans notre façon de nous sentir au quotidien !

Comment ?

La sophrologie s’appuie sur :

  • La respiration
  • Des mouvements simples et accessibles à tous
  • La visualisation active

Lorsque j’anime une séance, celle-ci de déroule en 3 temps :

  • un temps d’échange pour savoir comment vous vous sentez au moment présent
  • l’animation de la séance de sophrologie, adaptée à votre problématique
  • un temps d’échange sur vos ressentis après la séance.

La pratique de la sophrologie vous permet donc de gagner en sérénité et confiance.

Vous vous apaisez et devenez plus conscient-te de qui vous êtes.

Et vous avez-vous déjà essayé la sophrologie ?

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