On en entend de plus en plus parler et c’est tant mieux ! La sophrologie fait sa place dans l’accompagnement au mieux-être. D’ailleurs, de plus en plus de médecin préconisent la sophrologie et elle est souvent mise en avant comme une méthode naturelle au stress par exemple. Si beaucoup de personne en ont entendu parler, je me suis aperçu au fil des rencontres dans mon cabinet ou dans
Avez-vous déjà entendu parlé de la pyramide de Maslow ? Comment ça fonctionne ? Quel intérêt ? Pourquoi l’utiliser ? Je vous explique comment cheminer dans votre épanouissement personnel au travers de la pyramide de Maslow ! Qu’est-ce que la pyramide de Maslow ? La pyramide de Maslow, est un concept mis au point dans les années 1950 par le psychologue américain Abraham Maslow. Il s’agit d’une pyramide qui
J’ai découvert récemment cette méthode japonaise qui permet de trouver « notre raison d’être », c’est l’Ikigai ! Pour les japonais, l’Ikigai, c’est ce qui nous donne envie de nous lever le matin ! Voici cette méthode aux multiples facettes qui nous permet d’avancer vers l’épanouissement personnel ! Vous connaissez l’Ikigai ? L’Ikigai est une méthode venue du japon qui nous permet de trouver notre voie. Ikigai est un
Appliquer et tenir ses bonnes résolutions n’est pas chose facile ! Eh oui, ça y est, la nouvelle année est arrivée ! Entre la dinde, le foie gras et les cotillons, vous avez dressé votre fameuse liste de nouvelles résolutions ! La liste des bonnes résolutions est à la nouvelle année ce que la prise de poids est à Noël ! 😉 Mais franchement, avec les bonnes résolutions, n’est-on
Stress, anxiété, mauvaise humeur, baisse de moral, pensées négatives,… quelque fois notre mental nous joue des tours. Pas facile de gérer nos émotions ! Malheureusement, cet état d’être peut perdurer toute une journée, voire plus ! Pour changer notre état émotionnel rapidement et efficacement, il existe une super technique, simple, rapide et très efficace ! Je vous explique tout dans cet article ! Comment notre moral influence notre physiologie
Devenir parent est un véritable chamboulement et ce à bien des égards. On a beau essayé de se l’imaginer, franchement, avant de le devenir vraiment, on n’avait pas tout prévu ! L’arrivée d’un petit être dans notre vie est toujours source d’imprévus, de nouveautés et surtout d’apprentissage ! Nous pouvons avoir l’impression que beaucoup de choses deviennent compliquées ou impossibles. Dans cet article, je vous propose de partager mon expérience
Vous avez du mal à oser dire non ? Vous dites très souvent oui et vous le regrettez après ? Le peu de fois où vous dites non, vous vous sentez mal et vous culpabilisez par la suite ? Ne pas dire non, vous cause de la frustration et bien des ennuis ? Si vous avez répondu « oui » à la majorité de ces questions, lisez la suite !
Lorsque l’on devient maman, très souvent le bien-être de notre enfant devient notre priorité n°1. Nous nous sentons investies d’une mission et voulons le meilleur pour nos enfants, quitte à parfois s’y perte un peu. Prendre soin de soi peut devenir difficile. On peut se sentir happée par ce rôle qui n’est pas de tout repos ! Stress, fatigue, charge mentale, sentiment de responsabilité,…. pas toujours facile d’être maman !
Pas toujours facile d’apprivoiser nos émotions ! Colère, tristesse, peur,….et s’il était possible de mieux les gérer ?! Aujourd’hui encore, notre société fait la part belle au quotient intellectuel (QI), si bien que nous le considérons comme facteur indispensable de réussite. Dès le plus jeune âge, nous attachons beaucoup d’importance à ce que nos enfants soient « intelligents ». Il existe même de nombreux tests pour le calculer. Nous voulons tous
Les exercices de respiration peuvent vous aider à retrouver rapidement le calme et la sérénité ! Dans cet article, je vous présente 4 exercices de respiration issues de la sophrologie, particulièrement efficaces pour vous aider à vous relaxer, vous libérer de votre stress et retrouver votre sérénité intérieure ! Exercice de la respiration complète Le premier exercice de respiration que je vous propose est simple mais efficace !