Aider son enfant à libérer une émotion désagréable avec la méthode Sédona
Peur, colère, tristesse, jalousie,… votre enfant ressent une émotion envahissante ou désagréable et vous ne savez pas comment l’aider à la surmonter ? Voici un outil très efficace pour libérer rapidement une émotion : la méthode Sédona !
Je l’ai découverte grâce à l’excellent livre de Sophie Néel “La communication positive parents-enfants”.
Découvrez ici comment la méthode Sédona peut aider votre enfant à libérer une émotion intense, à calmer son stress et à lâcher prise !
Qu’est ce que la méthode Sédona ?
Il s’agit d’une technique pour aider à traverser une émotion intense, lâcher-prise ou encore évacuer le stress. Elle est issue du livre, écrit par Hale Dwoskin, « La méthode Sédona ».
Lorsque nous ressentons une émotion, nous avons tendance à nous y associer, en oubliant qu’elles ne sont que temporaires. Une émotion n’est pas ce que nous sommes. L’émotion va se déclencher, durer un certain moment et s’en aller.
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En partant de ce constat là, Hale Dwoskin nous explique comment lâcher prise pour arriver à se détacher du contrôle de nos pensées et de nos émotions. Cette méthode est accessible à tous, y compris les enfants !
La Méthode Sédona : 6 étapes pour libérer une émotion
Etape 1 : Interroger votre enfant pour savoir ce qu’il ressent (colère, tristesse, peur,…). C’est indispensable qu’il puisse ressentir l’émotion au moment de l’exercice.
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Normalement, il répondra « oui ». Mais s’il répond « non », questionnez-le pour savoir s’il y a un blocage, une peur de lâcher cette émotion. Si c’est le cas, reprenez tout le processus, en transférant d’abord le blocage/peur dans l’objet. Une fois qu’il aura lâché son blocage, vous pouvez reprendre depuis le début avec l’émotion en question.
Vérifiez à la fin de l’exercice que l’émotion est bien partie. Interrogez-le sur son ressenti et accueillez cela avec bienveillance. S’il s’agit de la colère par exemple, il se peut qu’il puisse se sentir triste. Une émotion en cache souvent une autre. Vous pouvez alors reprendre le processus avec cette nouvelle émotion.
Personnellement, pour ne pas cristalliser l’émotion dans l’objet, j’invite l’enfant à envoyer l’émotion « aux oiseaux » pour qu’ils la “transportent tout loin dans le ciel”, pour qu’elle puisse disparaître définitivement. 😉
Ensuite, comme l’enfant se sent à priori plus léger, je lui propose de danser et de sautiller ! C’est important de bouger et de s’amuser pour remplir le cœur de nouvelles émotions : le rire et la joie !
